Běh pro začátečníky: tempo, trasa a první týdny
Běh pro začátečníky stojí na třech jednoduchých rozhodnutích: běžet pomaleji, než se zdá přirozené, prokládat běh chůzí a vybrat...
Jednodenní túra pro někoho, kdo nechodí do hor
Jednodenní túra pro někoho, kdo do hor nechodí, by měla mít 10 až 15 kilometrů, převýšení do zhruba 400 metrů a začátek i konec u zastávky vlaku nebo autobusu. Taková trasa zabere s přestávkami čtyři až šest hodin a dá se ujít v pevných botách, které už máte. Zbytek je příprava: umět přečíst značky, mít v...
29. 07. 2026
Vybavení kuchyně, které opravdu použijete každý týden
Na většinu domácího vaření stačí šest věcí: kuchařský nůž, velké prkénko, pánev, hrnec se silným dnem, plech a kuchyňská váha. Vybavení kuchyně se vyplatí stavět od nich a další kusy přidávat až ve chvíli, kdy vám při konkrétním jídle něco opakovaně chybí. Sady o dvanácti dílech vypadají výhodně, ale...
26. 07. 2026
Taneční parket bez ostychu pro úplné začátečníky
Na taneční parket stačí umět jedinou věc: přenášet váhu z nohy na nohu v rytmu basového bubnu. Kurz ani talent k tomu nepotřebujete. Většina lidí v klubu žádné kroky nezná a nikomu to nevadí, protože se každý soustředí na hudbu a na to, aby nevrazil do souseda. Ostych vzniká z představy, že vás okolí sleduje, a...
23. 07. 2026
Plavání jako pravidelný zvyk, ne jen letní záležitost
Plavání se stane celoročním zvykem ve chvíli, kdy znáte rozvrh svého bazénu, víte, jak se chovat v dráze, a máte brýle, které netečou. Na počasí nezáleží, krytý bazén funguje v lednu stejně jako v červenci. Většinu lidí neodradí voda, ale přeplněná dráha a nejistota, kam se zařadit. Obojí se dá vyřešit pár...
20. 07. 2026
Kam na výlet s dětmi, když prší celý víkend
Výlet s dětmi se za deště nemusí rušit, jen potřebuje cíl pod střechou a kratší cestu než obvykle. Dobře fungují čtyři typy míst: muzea s interaktivní částí, technické památky, aquaparky a zpřístupněné jeskyně. Každý z nich sedí jinému věku a každý má jinou slabinu, kterou je lepší znát předem. Čtyři typy...
17. 07. 2026
Domácí chleba bez pekárny a bez kynutí přes noc
Domácí chleba se dá upéct za jedno odpoledne, a dokonce i za necelou hodinu. Existují dvě cesty bez kvásku a bez nočního kynutí: sodový chléb, který nekyne vůbec, a pšeničný bochník s vyšší dávkou droždí, který je od zadělání po vytažení z trouby hotový zhruba za dvě a půl hodiny. Obě vystačí s mísou, váhou a...
14. 07. 2026
Kdy do klubu dorazit, abyste nestáli dlouho ve frontě
Nejkratší čekání bývá do půl hodiny po otevření a pak znovu zhruba dvě hodiny před koncem programu; nejdelší fronta se tvoří v hodině před nástupem hlavního jména. Kdy do klubu vyrazit, se proto dá odhadnout z rozpisu večera, který pořadatelé zveřejňují předem. Stačí znát čas otevření a začátek hlavního...
11. 07. 2026
Squash, badminton a co si vybrat pro hru ve dvou
Squash a badminton se oba hrají ve dvou v hale a kurt se platí na čas, tím ale podobnost končí. Squash je hra v uzavřené místnosti, kde se oba hráči dělí o stejný prostor a míček se odráží od stěn. Badminton se hraje přes síť, každý má svou polovinu a košík nesmí spadnout na zem. Kdo chce co nejdřív souvislou...
08. 07. 2026
Cyklovýlet podél řeky, který zvládne i nesportovec
Trasa podél řeky má vlastnost, která z ní dělá nejvlídnější start pro nesportovce: drží se dna údolí, takže na ní je minimum stoupání. Třicet až čtyřicet kilometrů po rovině ujede i člověk, který na kole neseděl od loňska, pokud si den rozdělí pauzami. Pro první cyklovýlet proto doporučuji úsek mezi dvěma...
05. 07. 2026
Velikost rámu kola a nastavení posedu podle postavy
Velikost rámu kola se vybírá podle délky nohou a trupu, ne podle celkové výšky postavy. Dva stejně vysocí lidé mohou potřebovat odlišné rámy, protože jeden má dlouhé nohy a krátká záda a druhý naopak. Rám proto určete podle tabulky konkrétního výrobce a vnitřní délky nohy, sedlem a představcem se pak dolaďuje už jen...
02. 07. 2026