Cyklovýlet podél řeky, který zvládne i nesportovec
Trasa podél řeky má vlastnost, která z ní dělá nejvlídnější start pro nesportovce: drží se dna údolí, takže na ní je minimum...
Běh A Kondice
Sport ve volném čase, který vydržíte dělat i po roce
Sport ve volném čase vydrží rok hlavně tehdy, když je sportoviště blízko, termín má pevné místo v týdnu a příprava nezabere víc než pár minut. Druh pohybu je až na druhém místě. Kdo si vybírá podle toho, co se zrovna nosí, obvykle skončí po několika týdnech, protože mu aktivita nezapadla do běžného všedního dne....
25. 08. 2026
Běh po práci a jak si na něj udržet chuť i v zimě
Běh po práci naráží na tři věci najednou: únavu, tmu a počasí. Kdo počítá s tím, že bude po osmi hodinách u počítače vybíhat s nadšením, obvykle vydrží do listopadu. Kdo si postaví rutinu kolem těchto překážek – vybíhá dřív, než si sedne, má věci nachystané od rána a v zimě běhá krátké okruhy – ten...
13. 08. 2026
Převody na kole: počty zubů, řazení a údržba řetězu
Převody na kole jsou kombinace ozubených kol vpředu a vzadu a jejich „těžkost“ se dá spočítat: počet zubů převodníku vydělíte počtem zubů pastorku. Čím vyšší výsledek, tím větší vzdálenost kolo urazí na jedno otočení klik a tím větší sílu šlápnutí vyžaduje. Kdo tomuto poměru rozumí, přestane řadit...
04. 08. 2026
Kolo do města nebo do terénu, podle čeho vybrat
Výběr kola se dá zjednodušit na jednu otázku: po jakém povrchu pojedete většinu kilometrů v běžném týdnu, ne o dovolené. Od odpovědi se odvíjí pět věcí, kterými se jednotlivé typy liší – geometrie rámu, šířka plášťů, odpružení, převody a brzdy. Horské kolo na asfaltu jede zbytečně ztuha a silniční kolo na...
01. 08. 2026
Jednodenní túra pro někoho, kdo nechodí do hor
Jednodenní túra pro někoho, kdo do hor nechodí, by měla mít 10 až 15 kilometrů, převýšení do zhruba 400 metrů a začátek i konec u zastávky vlaku nebo autobusu. Taková trasa zabere s přestávkami čtyři až šest hodin a dá se ujít v pevných botách, které už máte. Zbytek je příprava: umět přečíst značky, mít v...
29. 07. 2026
Plavání jako pravidelný zvyk, ne jen letní záležitost
Plavání se stane celoročním zvykem ve chvíli, kdy znáte rozvrh svého bazénu, víte, jak se chovat v dráze, a máte brýle, které netečou. Na počasí nezáleží, krytý bazén funguje v lednu stejně jako v červenci. Většinu lidí neodradí voda, ale přeplněná dráha a nejistota, kam se zařadit. Obojí se dá vyřešit pár...
20. 07. 2026
Squash, badminton a co si vybrat pro hru ve dvou
Squash a badminton se oba hrají ve dvou v hale a kurt se platí na čas, tím ale podobnost končí. Squash je hra v uzavřené místnosti, kde se oba hráči dělí o stejný prostor a míček se odráží od stěn. Badminton se hraje přes síť, každý má svou polovinu a košík nesmí spadnout na zem. Kdo chce co nejdřív souvislou...
08. 07. 2026
Cyklovýlet podél řeky, který zvládne i nesportovec
Trasa podél řeky má vlastnost, která z ní dělá nejvlídnější start pro nesportovce: drží se dna údolí, takže na ní je minimum stoupání. Třicet až čtyřicet kilometrů po rovině ujede i člověk, který na kole neseděl od loňska, pokud si den rozdělí pauzami. Pro první cyklovýlet proto doporučuji úsek mezi dvěma...
05. 07. 2026
Velikost rámu kola a nastavení posedu podle postavy
Velikost rámu kola se vybírá podle délky nohou a trupu, ne podle celkové výšky postavy. Dva stejně vysocí lidé mohou potřebovat odlišné rámy, protože jeden má dlouhé nohy a krátká záda a druhý naopak. Rám proto určete podle tabulky konkrétního výrobce a vnitřní délky nohy, sedlem a představcem se pak dolaďuje už jen...
02. 07. 2026
Sportovní hodinky a GPS: jak měří tempo a vzdálenost
Sportovní hodinky neměří uběhnutou vzdálenost přímo. Každou sekundu nebo jednou za několik sekund si uloží polohu vypočtenou z družicových signálů, sousední body spojí úsečkami a jejich délky sečtou. Tempo je pak jen tato vzdálenost vydělená časem. Z toho plyne všechno, co uživatele mate: každá nepřesnost polohy se...
05. 06. 2026